Творческие способы, чтобы снять стресс

momus | Просмотров: 360


Межкомнатные двери из массива сосны купить в интернет













Вы тонете в океане списков, неприятно, перебои и низкая энергия?
Смотреть дальше. Исследования показывают, что творческая деятельность—не такие, как спирали, приближаясь, продажа стресса, и резать приманки—не можете снять стресс, повысить чувство счастья, и увеличить вашу иммунную систему.
1. Массаж ушей
Медицинской акупунктуре Нэнси Winlove-Смит стимулирует кончики ее клиенты и rsquo; уши, как часть режима управления стрессом . и ldquo;на введение иглы в ухе, &амп;так называемый; отдыхать и переваривать– это часть нервной системы стимулируются, вследствие чего булькающий звук со стороны пищеварительной системы» из говорит Winlove-Смит. и ldquo;мои клиенты слышат бульканье, которая проверяет порядок их. »из
Чтобы получить тот же эффект, просто массаж кончиков ушей. и ldquo;если ваш партнер делает массаж, вы и rsquo;МР расслабиться еще больше из-за нежного прикосновения и высвобождает эндорфины [веществ] и травматологии; говорит Winlove-Смит.
2. Валяться в грязи
Никогда не задумывались, почему вы чувствуете себя хорошо, когда вы сад, пропалывать, или маются во дворе? Исследователи из Бристольского университета считают, что ответом является бактерии. Почва содержит дружественные бактерией mycobacterium vaccae, которая увеличивает метаболизм серотонина в мозге.
С недостатком серотонина связаны с депрессией, ученые предположили, что эта бактерия может улучшить настроение, снять стресс и поддерживать сильную иммунную систему. Озеленение, посев семян и взращивания цветов или доморощенные овощи являются творческие способы, чтобы расслабиться и улучшить настроение.
3. Declutter ваш спальня и гардероб
и ldquo;беспорядок создает стресс и, в крайних случаях, депрессии, дерева и других материалов; говорит ЭКО-организатор Кандита Клейтон, Автор очистить Ваш дом здоровым (Морган Джеймс издание 2008,). и ldquo;это’с трудно расслабиться, когда вы и rsquo;повторное в окружении прачечная, работы или материалов для чтения, потому что вы подсознательно чувствуете, как у вас дела. »из
Эксперт фэн-шуй Пэт Heydlauff соглашается, говоря, что устранение хаоса увеличивает энергию и производительность. В этой категории оценивать свое пространство и избавиться от того, что нет и rsquo;т приносить удовольствие. Пожертвовать одежду, украшения или предметы быта на благотворительность. Паяльная вашем пространстве пока вы не чувствуете себя счастливым и расслабленным.
4. Спираль внутрь, по спирали наружу
Лабиринт-это один круговой путь, который вы будете следовать в точку центра, а затем снова. На этом акцентировали внимание, медитативная прогулка может снизить напряженность, помощь физическим исцелением, и укрепить связь разума и тела.
Образования консультант Хали камер имеет лабиринтную в своем дворе. и ldquo;но вы Дон и rsquo;т необходимости, один сзади, чтобы снять стресс и травматологии; говорит Чемберс. и ldquo;Вы можете уже покрашенный покупайте, откидывающийся лабиринты холсте различных размеров. Или вы можете нарисовать свой собственный. » из лабиринтов пальцем на бумаге или экране компьютера может иметь такой же эффект, как полноразмерный лабиринты.
5. Продать стресс
и ldquo;я использовал, чтобы сделать украшения из бисера, как способ расслабиться и травматологии; говорит Лиз Стюарт. и ldquo;после того, как меня уволили с моей стрессовых информационных технологий работу в 2002 году, я начал продавать готовые изделия на ярмарках, чтобы заработать дополнительные деньги. После продолжительного самокопания, я поняла, что Информационные технологии не было и rsquo;т карьеры я хотел. »из
В 2004 году Стюарт открыл бисероплетение магазине под названием пышные бусы. и ldquo;я сейчас продать бисер и расходных материалов, обучение, продажа готовых изделий, а также сделать изготовленные на заказ ювелирные изделия дизайн. » из становятся все более изобретательными снимает эмоциональное напряжение—Не и продавая свои творения может облегчить финансовые стрессы!
6. Немного хитрый
Вы Дон и rsquo;т придется рисовать прекрасные закаты, вязать безупречные шляпы или шить дотошный одеяла, чтобы насладиться преимуществами арт-терапии. и ldquo;процесс создания искусства может облегчить эмоциональное напряжение и тревогу, создавая физиологическую реакцию релаксации и травматологии; пишет Кэти Malchiodi в Арт-справочнике терапия (Макгроу-Хилл, 1998).
Творческий увеличивает активность серотонина в мозге, что улучшает настроение. Когда вы и rsquo;повторно не привязан к конечному результату (например, прекрасно вязать свитер), рукоделие может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и вызвать чувство спокойствия и мира.
7. Найти упражнения личности
и ldquo;стресс от физических упражнений это не наш выбор может перевесить ее преимущества для здоровья и травматологии; пишет д-р. Пирс Ховард, доктор философии, в рук–это инструкция для мозга (Бард пресс, 2006). Если вы заставляете себя поднимать тяжести в тренажерном зале, вы могли бы сделать ваше тело больше вреда, чем пользы.
Найти упражнения личности является ключом к оставаться в форме—Не и не впадая в 60 процентов людей, которые бросили новой программой в течение шести месяцев. Попробуйте новые вещи-по барабану, аэробика, пляжный теннис, йога, танец—не, пока не найдете занятие, которое возбуждает и де-подчеркивает вас.
8. Превратить себя вокруг
и ldquo;мы и rsquo;ве нашли надежный редуктор стресс и травматологии; говорит, что дом-osnovannoe дело рук Кристина Сене. и ldquo;когда старшие дети борются с домашним заданием, младшие борются за игрушку динозавра, и я и rsquo;м долбанные потому что теперь должен уйти и hellip; мы танцуем буги-вуги. »из
Сена говорит, что это–это невозможно, чтобы быть сварливым, когда вы и rsquo;повторно пожимая локоть левой руки: «ИТ всегда заканчивается нас в кучу на полу, смеясь. » из гормонов стресса уменьшаются во время смеха, позволяя иммунным клеткам лучше функционировать . Плюс, смеясь пропагандирует здоровый кислород и углекислый обмен и очищает дыхательные пути.
9. Быть честными
и ldquo;число-одно упражнение снятия стресса рекомендую это называется ‘скажите им, как вы действительно чувствуете!? говорит, жизнь тренер Паула Голландии де Лонг. и ldquo;притворяться, что источник вашего напряжения с Вами, и выражают правду. Быть как громкой, грубой и имею в виду, как вы можете. »из
Наши похоронены, отрицал эмоции формируют отрицательную энергию в наших телах, которые могут быть токсичными. и ldquo;когда мы осознаем свои эмоции, говоря правду, мы снять напряжение и почувствовать облегчение,” в-говорит де-Лонга. и ldquo;пространство для положительной энергии открываются. »из
10. Рыбу или сматывать удочки
и ldquo;в глубине души большинство из нас знает, что нам нужно сделать, о стрессовых ситуациях и травматологии; говорит, что общение профессиональных Кристин Hohlbaum. и ldquo;но мы мусолят. Мы игнорируем наши стрессоры, которые могут привести к параличу. Это создает еще больше напряжения. »из
Она рекомендует на рыбалку или резать приманки: работа с причиной стресса или убрать совсем. И Дон и rsquo;т попасть в поиске идеального решения для ваших проблем. и ldquo;просто двигаться вперед забивает мяч в движении и травматологии; говорит Hohlbaum. и ldquo;это приводит к более активным действиям, которые в конечном итоге решить проблему. »из





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Творческие способы, чтобы снять стресс Творческие способы, чтобы снять стресс