Бедра упражнения для уменьшения целлюлита

Serega100 | Просмотров: 453



Опробованы и испытаны все возможные способы избавления от целлюлита от бедер? Ничего не работает? Добро пожаловать в клуб! Поверьте мне, когда я говорю, что лучший способ снести все лишнее жир вокруг бедер упражнения. Упражнение является не только эффективным, но имеет долгосрочные эффекты слишком. Прочитайте эту статью, которая научит вас, как выполнять правильно упражнения, бедра избавиться от целлюлита. Ты, как я, кто чувствует, что каждый кусочек пищи, что входит в уста путешествует, чтобы сделать бедра своего дома? Хорошо людям, которые не страдают от целлюлита, это может показаться плодом воображения, тем не менее, это не. Ряд женщин имеют проблемы с избытком жира, преимущественно вокруг бедер и бедер, который создает то, что обычно известно как 'грушевидный' тело. Избавление от целлюлита в этой области является очень сложной задачей, но не невозможно. Это будет легче, если вы принять необходимые меры, такие как если вы практикуете упражнения на бедра от целлюлита. Ваша диета также играет важную роль в сокращении целлюлита. Рекомендуется уменьшить потребление жирной, жареной снеди из своего рациона и богатая клетчаткой диета.

--- Избавление от растяжек и целлюлита

Упражнения чтобы избавиться от целлюлита бедра

--- Формирование целлюлита объясняется

Перед началом любого из этих упражнений, важно, что тело прогревается сначала. Остановив свой выбор на каком-сосудистых упражнений на Ваш выбор. Ходьба, бег, бег и упражнения, которые оказывают большое давление на бедра, тем самым помогая вам избавляться от лишнего целлюлита.

Выпады
Это упражнение для похудения бедер можно сделать, а также без весов. Начните с одного набора по 20 пунктам, а затем постепенно увеличить количество подходов до трех. Встать в широкую стойку с правой ногой впереди, так, чтобы бедро правой ноги параллельно полу. Теперь медленно опустите ягодицы, и до колена левой ноги почти касается пола. Когда вы идете вниз, вы должны заботиться, чтобы колени не пряжкой вперед и в правом колене не проходит мимо пальцев правой ноги. Медленно вернись в исходное положение и повторите упражнение. Как только хегсіѕебыл был повторен 15 раз с одной ноги, повторите то же самое для другой ноги также.

Нога Лифты
Это одно из самых эффективных упражнений для внешней поверхности бедер. Лягте на пол на вашей стороны сделать это упражнение. Поместите ваши ноги прямые, расположенные один над другим. Затем согните локоть, то есть на полу и поддерживать вашу шею рукой. С другой стороны должен быть помещен на землю в передней части вашей талии. Держите обе ваши ноги вытянуты, а затем поднимайте ногу на верхней части от бедра до ног, насколько вы можете. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опустите его в исходное положение. Повторите упражнение за 2 подхода по 12 повторений каждый.

Сидит Ногу Поднять
Это одно из упражнений, которое работает передняя часть бедра. Сядьте на крепкий стул, желательно с подлокотники, так что вы можете отдохнуть ваши руки на них. Теперь медленно растяните правую ногу, пока она не согласуется с вашими бедра и удерживайте в течение 30 секунд. Затем опустите ногу и повторите упражнение с другой ноги.

Сидит Моста
С помощью этого упражнения, вы сможете работать задней части бедра. Как и в предыдущем упражнении, сядьте на крепкий стул с подлокотники. Поставьте ноги на пол, такой, что колени согнуты под углом 90 градусов к земле. Медленно поднимите бедра от стула, пытаясь сбалансировать свой вес на руки. Когда ты поднимаешь себя, не забудьте активировать свой основной. Поднимите ваше тело вверх, пока она представляет собой форму моста. Задержитесь в этом положении на минимум 30 секунд, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Повторите упражнение.

Приседания
Это самое эффективное из всех упражнений для бедра целлюлита. Для этого упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите ягодицы так, чтобы бедра находились параллельно полу, но убедитесь, что ваши колени не должны выходить вперед дальше пальцев ног и что они тоже не пряжки внутрь. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Помимо этих упражнений ляжки, вы можете также добавить некоторые йоги и Пилатес упражнения для вашей обычной тренировки. Когда вы привыкните к этим упражнениям можно добавить вес, чтобы ваши упражнения, чтобы придать ему эффект силовых тренировок. Вы также можете использовать полосы сопротивления и стабильности мяч упражнения. В то же время, важно, что Вы не концентрируйтесь только на ногах и упражнения для других частей тела.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бедра упражнения для уменьшения целлюлита Бедра упражнения для уменьшения целлюлита